Sicondu a dumanda di tutti l'aspetti di u swing di golf, a furmazione di forza pò esse divisa in cinque parti: una hè a furmazione di forza di l'arti inferiori, u sicondu hè a furmazione di forza di a cintura è di l'abdomen, u terzu hè a furmazione di forza di l'estremità superiore, u quartu hè a forza di spalle. furmazione, u quintu hè furmazione di forza di u polso.

Prima, duvemu seguità u principiu di furmazione di forza speciale per u golf.Prima, u principiu di cumprissioni.Un swing di golf implica a cuntrazione di i musculi in tuttu u corpu, in particulare i membri è u torsu.In a furmazione di tuttu u corpu à u listessu tempu deve esse chjaru, in ordine per ghjunghje sin'à u scopu di migliurà e cumpetenze di golf.Siconda, u principiu scientificu.A furmazione di forza speciale di u golf deve esse cumminata cù a migliione è a consolidazione di a tecnica di golf.Terzu, u principiu sistematicu.In generale, a furmazione sistematica pò guidà à a forza musculare rapida, ma una volta chì ferma a furmazione, a forza musculare svanisce rapidamente.Per quessa, a furmazione di forza speciale di u golf deve esse attentu à a sistematica è periodica, per assicurà a ricuperazione è senza ferita musculare.

Siconda, a furmazione di forza deve esse realizatu in cumminazione cù e caratteristiche di i studienti / studienti, micca una taglia per tutti.Per esempiu, studienti / trainees cù diverse capacità fisiche duveranu sceglie diverse intensità di furmazione.L'impugnatura sovrapposta hè adattata per i ghjucatori cù palme grandi, dita longa è bona forza, l'impugnatura interlocking hè adattata per i ghjucatori cù palme chjuche, dita corta è menu forza, è l'impugnatura cruciata hè adattata per i ghjucadori anziani cù forza povira o donne.

Terzu, mentri a furmazione di forza, duvemu ancu attentu à a furmazione di equilibriu è a furmazione di flessibilità.U principiu di u muvimentu di swing di golf principia in realtà da a postura più basica in piedi, afferrà u club, mira u ballu, ghjunghje nantu à u prossimu swing, colpisce, manda u club, riceve u club sti muvimenti cumminazzioni è cusì, a chjave hè cumu si passà a forza di coordinazione di u corpu, piuttostu cà aduprà cumplettamente a forza di a manu per chjappà u ballu.I muvimenti duveranu esse ritmi è rilassati.Per esempiu, un putter shot deve esse cuntrullatu cù e spalle è i braccia, quantu pussibule senza usà u putere di u polso.Minimizà u muvimentu di u corpu è pruvate micca di mosse u vostru pesu o girate i vostri fianchi.In altri palori, scurdate di e regule chì u vostru corpu deve seguità in un swing.

Quartu, u putere più grande ùn hè micca sempre megliu.In u casu di a grippa, e mani deve esse allinati, micca siparati in dui parti separati.Più si alluntanate e mani, più brama u putere di u polso, chì hè un sbagliu (mettendu cù un putter hè guidatu da e spalle è e braccia).Basta aduprà una presa normale.Ogni manu tene a barra cù trè dite, è l'altri dite sò solu nantu à questu.Aduprà una pressione di presa relativamente ligera (in una scala da 1 à 10, un livellu di 5 farà) vi aiuterà à ottene una bona sensazione.

Quintu, attenti à e ferite di golf.U golf pare rilassatu, ma ùn hè micca.Un sondaghju di i feriti sportivi publicati in i Stati Uniti hà dimustratu chì u golf hà avutu a sesta più alta rata di ferite trà tutti i sporti, in particulare i ceppi di a schiena.Hè stimatu chì più di u 30 per centu di i golfers soffrenu di u lumbaru.Allora rinfurzà l'allungamentu di i musculi di a spalle è a furmazione di forza.Un altru esempiu hè u coddu di golf, chì hè causatu da l'accelerazione eccessiva di a barra di cummandu è a inflamazioni di u tendinu in u coddu drittu è u dulore, per quessa, hè assai necessariu per esercità a forza musculare di l'avantbracciu è u polsu.